- 吃零食也不妨碍减肥
- 2011-08-01
对于既想保持苗条身材，又不想舍弃零食习惯的你来说，是不是终于体会到“鱼与熊掌不可兼得”的痛苦？
其实，吃零食没有错，零食不一定就会影响自己的身材，一定就会增加自己的体重，想不想知道这种两全其美的方法呢？下来我们教会你如何聪明吃零食！
少食多餐有益身体
其实，正确的加餐或使用零食，不仅不会对身体造成危害，相反，还会有很多益处，比如：稳定血糖，减少正餐时的过度摄入。那么，怎样的零食属于“好零食”？
学会看零食营养标签
营养标签是每一个零食的身份证，好坏一看便知，注意“三看”：
一看总热量：一般食物都会标出每份或单位重量的热量，这时你要留意总热量到底是多少，一般每份能够低于50千卡的零食还是可以选择的，如果是千焦为单位，你只需简单除法一些，除以四就行，换位成千卡为单位。
二看脂肪量：脂肪是造成肥胖的罪魁祸首，一定不要放过，选择的零食中脂肪含量越低越好。
三看膳食纤维量：膳食纤维是健康营养素，它不仅低热量还有助于减少热量的吸收，增进肠道健康，一般人每天应该摄入35克左右。
这样就会让我们选择出很多有益零食，比如：糙米饼、魔芋果冻、胶原蛋白……
怎样？既解馋又不烦，开始试试吧！